Мотивацией называют некую внутреннюю силу, побуждающую человека действовать, работать над реализацией важных задач и достигать поставленных целей. Мотивированному человеку под силу дела любой сложности и важности. Если же вы не знаете, как мотивировать себя, то рискуете оказаться под властью прокрастинации, постоянно откладывая работу на потом.

Воздействие мотивации

Давайте разберёмся, что же такое мотивация и как она работает. Иначе, мотивация – это внутреннее обязательство приступить к действию. В отличие от животных, которые используют только инстинкт самосохранения, человек имеет замечательную возможность управлять своей деятельностью.

Мотивация является так называемым механизмом, который помогает человеку преодолевать препятствия и решать различные проблемы в жизни. Она также выделяет определённое количество энергии на выполнение той или иной задачи и подаёт сигнал в мозг.

Она оценит и рассчитает сколько необходимо приложить вам усилий для решения случившейся проблемы и даст вам сигнал приступать или нет к действиям. После позитивного решения какой-либо проблемы у человека появляется удовольствие от полученного результата, выявленного в так называемом выбросе эндорфинов и серотонина.
Чтобы мотивация одобрила все ваши начинания, ваши цели должны соответствовать двум условиям:

  • цель должна быть важной, иначе ваш мозг не будет видеть хорошей выгоды;
  • также цель должна быть легко достижимой, иначе вы зря будете расходовать ваш физический и эмоциональный ресурс.  

Если вы правильно выбрали цель и она соответствует двум условиям описанным выше. Вы с лёгкостью спортсмена достигните всех ваших целей. Вы разберётесь с преградами, не замечая усталости. В конце вас ожидает драгоценное вознаграждение – глубокое удовлетворение и эмоциональный подъем.

Если ваши цели не правильны, всё ужасно. Вы бросите все начинания посреди, будете двигаться еле-еле, столкнувшись с внутренним сопротивлением. На данном этапе можно тоже включить мотивацию. Если вы движетесь с заметным усердием, мотивация включится в процессе. В данном случае стоит приложить огромную силу воли. Чего можно достичь при помощи силы воли читайте в этой статье Сила воли. Следуй за мечтой

 

 
Важно!
Если пока нет никаких целей, займите себя выработкой в себе полезных привычек.

 

Если ваша мотивация вообще мертва, и вы проживаете свою жизнь как на автомате. У вас не хватает ни на что сил. Это можно назвать депрессией. Тут бесполезно сразу прибегать к мотивирующим действиям. Сначала попробуйте укрепить и развить силу воли. Правильно подойти к вашей самодисциплине. Так вы сможете плавно преодолеть ваши апатию и бессилие. И только затем возможно мотивация включится сама по себе. Либо вы найдёте мотивирующий поток.

10 способов повышения личной мотивации

Посетите тренинг по мотивации

Сейчас очень популярны различные тренинги по личной мотивации. Посетив один из которых заметно прибавит вам частицу вашей мотивации и направит вас к осуществлению определённых действий. Только действовать вам придётся незамедлительно и постараться осуществить задуманное в короткий промежуток времени. Так как после таких мероприятий длительность вашей мотивации может длиться совсем недолго.

Тони Роббинс вещает мотивационные речи

Делайте больше, чем то что от вас требуют

Есть один метод, который поможет продлить уже полученную мотивацию и который поможет приблизить вашу заветную цель. Вы скорей всего сами уже испытывали что-то подобное, когда вы почти заканчиваете ваше дело, то у вас появляется новый прилив сил. И вы предвкушаете конечный результат, ведь он так близок.

Так вот это предвкушение результата и необходимо использовать себе во благо. Не заканчивайте вашу работу моментально, попробуйте сделать ещё что-нибудь полезное. Это будет не сложно и вы получите дополнительный приток мотивации.

Устанавливайте адекватные цели

Здесь нужно понимать, что для начала необходимо ставить перед собой достижимые цели. Да мыслить глобально никто вам не может запретить, но если вы поставите слишком огромные цели, то это самый короткий путь к выгоранию. Не говоря уже о получении мотивации. И тут снова есть метод или способ, как хотите называйте.

Крупные задачи можно разделить на мелкие и постепенно их выполнять. Допустим есть слон. Сразу его съесть невозможно, но если его порезать на несколько маленьких частей и разделить по дням. То эта задача сразу становится выполнимой, мышление у вас меняется и вы получаете новый прилив мотивации.

Поиск мотивации в любимом занятии

Занимаясь любимым хобби нас просто переполняет мотивация. И мы ждём окончания каждой минуты, чтоб приступить уже к своему любимому занятию. Мы настолько заинтересованы процессом, что даже не замечаем как пролетают часы. А по окончанию работы практически не чувствуем усталости. В роли хобби может выступать всё что угодно.

Это и спорт, и музыка, и рукоделие, и танцы да вообще всё что угодно! В данном случае можно попробовать перенести энергию с одного объекта на другой. То есть если вы заряжены мотивацией при занятии вашим хобби. У вас отличное настроение и вы готовы творить.

Используйте хобби как инструмент для мотивации

Вы работаете не уставая дни и ночи напролёт. Но заняться каким-либо другим занятием у вас не получается и у вас опускаются руки. Допустим, вы отлично разбираетесь в заработке в интернете и вы с таким хорошим настроем выполняете огромную работу сидя перед вашим компьютером, а вот вокруг вас беспорядок. За рабочим столом да и вообще везде.

И у вас просто нет мотивации заняться этим делом и навести порядок. Так вот мысленно представьте, что вы уже навели порядок и в комнате, и на рабочем месте. Как вам приятно выполнять вашу работу, когда вокруг вас всё чисто и ничего вам не мешает. После применения такого метода уровень мотивации, как правило, ещё прибавится.»

Сила страха, как мотиватор

Используйте свой страх как инструмент для того чтобы сдвинуться с мёртвой точки и наконец приступить к действиям. Страх по сути тоже является мотиватором, но своеобразным. К такому методу лучше прибегать лишь тогда, когда вы вообще не желаете вставать с дивана и что-либо делать.

И когда вы полностью подвластны прокрастинации и откладываете все ваши важные дела на самый последний момент. Здесь вам придётся немного пофантазировать и представить, что может плохого с вами приключиться если вы не сделаете тех или иных дел. Допустим, как вас уволят с работы если вы не выполните заказ в обозначенный срок.

Или как вы провалите экзамен, потому что вам было просто лень подготовиться. После такого воображения последствий негативные эмоции заставят вас встать и начать решать поставленные задачи. Но вот положительных эмоций или воодушевления здесь вы не получите.

Сохраняем позитивный настрой

Когда мы начинаем унывать мы теряем большое количество энергии. Пребывание в угнетённом состоянии заставляет нас прекратить движение к цели, тем самым не давая нам добиться отличных результатов. Если мы посмотрим на успешных людей то вряд ли мы увидим там негативно настроенных людей с унылым и пессимистичным настроем.

Многие говорят, что когда ты уже добился успеха, то конечно легко сохранять позитивное настроение и быть воодушевлённым. Но по сути легко достичь многих целей всего лишь пребывая в хорошем настроении. И главное верьте в себя и что всё у вас получится, а дурные мысли оставьте на потом.

Люди улыбаются и сохраняют позитивный настрой

Приучитесь вставать рано

Научите себя вставать хотя бы в 6 часов утра. Так как уже многими специалистами выявлен период повышенной трудоспособности человека и попадает он как раз на утренний промежуток времени. Приблизительно с 5.00 и длящийся приблизительно до 10 часов утра.

Ну а если вы любите поваляться в постели до полудня, то естественно у вас не будет никакой мотивации. Вы будете вялым и унылым. И вообще надо приучить себя просыпаться с рассветом. Через некоторое время вы сами увидите как легко у вас получается выполнить несколько дел, когда вы стали рано.

Нужно не забывать об отдыхе

Главное распределить энергию на достижение цели иначе никакая мотивация вам не сможет помочь. Представьте летящий самолёт и тут у него внезапно заканчивается керосин и он естественно падает. Так и вы не получив нужное количество отдыха просто выгорите на долгом пути к вашей цели. Необходимо научиться находить время для вашего отдыха.

Чувствуете что у вас не остаётся сил для решения какой-либо задачи остановитесь. Для отдыха подойдёт не только отдых на диване или кровати, но также, как вариант, будет полезна прогулка по парку.

Необходимо заниматься спортом

Я хотел сказать, что занятие спортом даёт возможность не только получить спортивную фигуру, но также оно помогает появлению положительных эмоций. При занятиях спортом результаты достигаются практически мгновенно. Тем самым вы укрепляете веру в себя, у вас появляется вдохновение и вы стремитесь получить новые достижения в разных сферах вашей жизни.

Спортсмены работают преодолевая болевой порог. Нужно поработать через силу

Мотивация не может появляться сама по себе. Если вы долгое время бываете угнетены или живёте в постоянной апатии. То чтобы вам начать двигаться вперёд вам необходимо преодолеть препятствия и приложить усилие. Вам потребуется преодолевать силу сопротивления. Без этого вам не справиться так что вы обязаны потерпеть.

Выполняйте работу мелкими шагами и постепенно увеличивайте объём выполняемых работ. Получив какой-никакой результат вы приободритесь и ваша мотивация проснётся. Ведь пищей для вашей мотивации является удовлетворение от того как вы на отлично справились с поставленной задачей. Если прогресс выполнения задач у вас достаточно высок, то ваше желание заниматься делом будет намного сильнее.

Спортсмены работают через силу

Что может замедлить ваш путь к цели

Неправильные убеждения привитые родителями в детстве

У меня есть понятие, что нашу мотивацию вполне могут убивать неправильные убеждения. И какие же это убеждения, а такие как «У меня никогда не получится сделать что-либо…», «Я не могу себе позволить это», «Деньги — это зло». Такие убеждения нам вбивали всё наше детство.

Наша родители пытались нас уберечь таким способом и всячески противостояли нашей самостоятельности. Я помню то мама, то папа твердили «Не ходи туда, там волки», «Не делай так — это опасно». Из-за стремления наших родителей оградить нас от многочисленных опасностей на нашем пути у нас отсутствует мотивация уже с малых лет.

Ещё некоторые родители умудрялись произносить ребёнку такие фразы как «Ты ничего не добьёшься в этой жизни», тем самым принижая достоинство ребёнка и сами того не подозревая, обрекали его на неудачи.

После таких слов у ребёнок два пути, когда он вырастет:

  • человек, приняв слова родителей как постулат, плывёт по течению опустив руки;
  • пытаются доказать в первую очередь своим близким, что те не правы, а потом и всем остальным и достигают огромных высот. 

Проанализируйте ваше детство были ли у вас такие же моменты или что-то на подобие. А потом поймите, что вы взрослый и вы сами принимаете решение быть успешным. Делайте выбор сами и забудьте все убеждения и установки близких вам людей. Сделайте себя счастливыми и успешными.

Негативные состояния при которых невозможно изменить ситуацию

Иногда у человека возникают проблемы, которые могут негативно сказаться на успехах в карьере, спорте, личных отношениях или в других каких-либо сферах. Так вот эти проблемы могут являться главным фактором, который может забрать огромное количество энергии и напрочь убить все мотивационные действия.

Есть конечно один способ сделать проблемы вашим союзником. Я очень часто прибегаю к этому способу. Так как он позволяет мне понять, что за проблема случилась. Но мне нужно как-то скорее из неё выйти и снова наладить свою жизнь. То есть я прекращаю думать о проблеме и задаю себе вопрос: «А как я могу её решить?» или «Что я могу предпринять, чтоб таких ситуаций больше не возникало?» В общем, я понял один урок, что надо всего лишь перестать себя жалеть и начать предпринимать нужные действия.

Многие успешные люди высказывают свои мнения о том, что проблема или ошибка является вашей точкой роста. Чем сильнее и больше ваша проблема и ваше желание быстрее решить их, тем больше будет ваш рост и многозначительней прогресс. Есть ещё такие мысли: «Да у меня и так всё хорошо!» или «Ведь есть Эконом магазин, куплю себе одежду там!», которые тоже лишат вас энергии. С такими мыслями вы будете деградировать, а оно вам надо?

Визуализация того, что хотите получить

Визуализация — это когда мы мысленно представляем, что результат уже достигнут. Можно представить, что вы уже успешный бизнесмен или человек, который занимается любимым делом. Имеет отличный заработок, автомобиль, а лучше два. Отлично будет если вы визуализируете всё, конкретно, в деталях. Какую одежду носите, где проводите выходные и отпуск, какой вообще стиль жизни ведёте. В помощь визуализации многие используют так называемый плакат желаний или карту визуализации желаний.

Найдите фото соответствующие вашим целям и вашей мечте. Расположите на самом видном месте, чтобы ваш взгляд чаще видел эти цели. Данный плакат будет всегда напоминать вам о том для чего вы всё это начали и куда идёте. Фотографии выбирайте любые, хотите дом мечты ищите картинку коттеджа или классной квартиры с отличным ремонтом.

Хотите крутой автомобиль найдите фото машин и т. д. Чаще обращайте взор на плакат и мысленно мечтайте. Так вы будете пробуждать силу вашей мотивации и не заметите как дела будут решаться одно за другим.

Составление плана на каждый день

Планируйте с вечера весь ваш следующий день. Расписать задачи и дела можно как в блокноте или ежедневнике, а также сейчас очень много мобильных приложений и сайтов на компьютере. В вашем плане задач на день должны присутствовать не только важные дела, но также можете прописать во сколько подъём, умывание, завтрак, уборка.

planirovanie

Выполнение этих мелких задач будет дополнительным источником вашей мотивации. Ну и естественно не забывайте записывать крупные задачи и второстепенные. Также обязательно указывайте основные задачи, которые непосредственно должны привести вас к вашим целям и мечтам.

Плюсы ежедневного планирования:

  • Вам не обязательно держать в голове все ваши задачи. Это облегчает работу мыслительных процессов вашего мозга. Вы сможете думать о важном и не напрягать мозг воспоминаниями о том, что вы забыли сделать.
  • При планировании дня у вас есть возможность убрать весь хаос в голове. Вы будете значительно внимательнее. Станете более продуктивным и будете быстрее выполнять поставленные задачи.
  • Тщательное планирование поможет усилить вашу мотивацию. Потому что у вас перед глазами будет список ваших дел и с каждым выполненным действием ваш мозг будет понимать, что ещё одним делом стало меньше. И значит скоро близится заслуженный отдых.
  • Вы будете меньше подвержены стрессу потому что вы не сможете упрекнуть себя в том, что вы снова забыли выполнить какую-либо задачу. И это вас отдалило от вашей мечты ещё на один шаг. 

Невыполненные дела забирают энергию. С каждым днём их становится всё больше и больше, а это прямая дорога погрязнуть в них. Вы будете заниматься бесполезными занятиями вместо решения актуальных задач.

Решение задач с применением силы воли

Представьте вы первый день вышли на пробежку с утра. По окончании тренировки у вас прекрасное настроение ведь вы преодолели свою лень и вы выполнили, то что запланировали. Второй день история повторяется, но на третий день у вас появилась либо лень, либо у вас резко ухудшилось настроение. Вам стало не до пробежки.

Важно понимать, что мотивация может временно уходить от вас. И вам придётся использовать так называемую силу воли, которая и поможет вам преодолеть и лень, и временные препятствия.

Я так однажды встал перед выбором: либо я иду на пробежку, либо мне придётся всё бросить. Вернуться на исходную точку и отказаться от своей мечты. Я преодолел эту временную слабость и продолжил свой путь. Мне хватило представить картину неудачника перед глазами, как я снова лежу на продавленном диване и как я работаю на своей старой работе. Переступив через свою слабость вы поймёте, что все непреодолимые задачи на самом деле не такие уж и тяжёлые.

uspekh

Как воспитать в себе силу воли при отсутствии мотивации

Много соблазнов будет встречаться на вашем пути. Поэтому важно научится бороться и уметь отказывать себе в этих соблазнах. Ведь часто встаёт выбор выполнить последнюю задачу из списка или пойти на встречу с друзьями? Ведь они соизволили вас пригласить и не примут ваш отказ.

К чему могут привести вас такие соблазны:

  • Получите стрессовое состояние. Будете корить и угнетать себя так как просрочили всё что только можно. Негатив, который как снежный ком будет накапливаться будет сносить вас на много шагов назад.
  • Вы будете утомлены. И вы будете терять очень много сил потому что вы нарушили свои обещания и запреты, которые дали самому себе. Вы потеряете веру в себя, так как это обычный самообман. Вы несколько раз обещали себе, что идёте в бассейн, а потом осознаёте, что всё равно не пойдёте туда.

Тем самым вы ставите крест на все ваши мечты, а оно вам надо?

Что вы выигрываете если сможете побороть ваши соблазны:

  • Получите огромный прилив энергии. Главное начать действовать. Даже маленькие шаги в начале вашего пути запустят механизм и появится первая мотивация. Достигая малого вам захочется получить что-то большее. Хорошо было бы возбудить в себе соревновательный дух.
  • Вы начнёте выделяться из вашего окружения. Многие захотят равняться на вас так как вы стали более энергичны, стали более общительны и жизнерадостны. Вы начнёте притягивать к себе людей, вам будет проще заводить новые знакомства

Измените свое окружение, чтобы найти мотивацию

Иногда наше сложившееся окружение, наши друзья и товарищи, тянет нас вниз или мы стоим на месте и не развиваемся. Нас могут окружать люди, которые вечно чем-то недовольны. То их не устраивает зарплата, хотя они сами выбрали свою работу. То им не нравится действующий президент.

Либо ещё множество разных тем, которые их не устраивают. Естественно в таком окружении ни о какой мотивации и речи быть не может.

Чему способствует такое окружение:

  1. Человек начинает деградировать;
  2. Раздражительно и пессимистично смотрит на мир;
  3. Быстро устаёт и теряет работоспособность;
  4. Отсутствует уверенность в самом себе и понижается самооценка.

Вывод: необходимо менять своё окружение. Чтобы сменить своё, негативно влияющее на вас окружение, вам предстоит наметить основные цели на вашу дальнейшую жизнь. Вы должны мысленно визуализировать в своей голове с какими людьми вы хотите общаться. Ведь вам нужны будут люди, которые будут помогать вам и поддерживать вас в трудную минуту. Вам нужно найти позитивное окружение.

Как вам вырваться из старого окружения и окружить себя достойными людьми:

  1. Заводите новых знакомых. Сейчас в эпоху интернета очень легко найти любых людей, которые будут похожи с вами по мировоззрению и как вы стремятся изменить что-то в жизни;
  2. Найдите хобби или начните осваивать новую профессию. При увлечении этим хобби у вас повышается шанс найти новых людей похожих на вас;
  3. Научитесь говорить «нет». Как только вас приглашают ваши старые друзья посетить бар или дискотеку, откажитесь. Возможно вам придётся отказать им несколько раз и только потом они перестанут вас тревожить. Они будут знать, что вы изменились.    

Если вам не удаётся сменить ваше личное окружение физически. Вы можете создать своё окружение при помощи просмотров видеороликов интересных вам людей. Также смотрите больше обучающих видео по вашим интересам. Ещё есть мотивационные видеоролики, которые помогут вам получить позитивный настрой.

Друзья! Если вам было интересно, то можете оценить статью. Если у вас возникли вопросы задавайте их в комментариях. Всегда рад на них ответить.

 

Финансовый советник
Добавить комментарий